A Importância do Lazer e da Espiritualidade na Preparação para as Provas de Residência Médica

Durante o ano de preparação para as provas de residência médica, não é incomum encontrarmos casos de estafa ou mesmo de Burnout entre os candidatos. Conciliar a rotina intensa de estudos com o dia a dia do internato ou com a rotina de trabalho, no caso dos recém formados, é uma tarefa desafiadora. A inclusão de lazer de qualidade na rotina pode ser um diferencial para manter o equilíbrio e a saúde mental.

Por isso, além da disciplina e organização, é fundamental cuidar da saúde mental e física, integrando atividades estratégicas que forneçam ânimo e uma perspectiva mais leve em relação às obrigações diárias.

##Momentos de conexão em grupo
Se você professa uma determinada religião ou doutrina, tente manter o hábito de, pelo menos uma vez na semana, participar de encontros presenciais.
O homem é um ser gregário, ou seja, é um ser que tem necessidade de contato com outros seres humanos, que tem necessidade de sentir-se parte de um grupo. A partir do momento em que você frequenta reuniões em que um grupo de pessoas está reunido com um mesmo propósito, você passa a sentir-se parte de um todo. Mesmo que não tenha tempo neste momento para conversar, trocar ideias ou fazer novas amizades, o simples fato de se dispor a frequentar um ambiente de oração e meditação, alinha seus pensamentos e energias, mostrando a você que cada pessoa possui as suas próprias vivências e dificuldades diárias e que você não está sozinho nas suas lutas.
   Fé e propósito: Independente da fé professada por você, quando buscamos alinhamento com os nossos valores, meditamos sobre os nossos objetivos de vida e almejamos mais autoconhecimento, conseguimos ter mais foco e minar a ansiedade da nossa rotina.
   Ateísmo: E para aqueles que são ateus? O autoconhecimento não é exclusividade das práticas religiosas e todos os seres humanos podem se beneficiar do pertencimento e do contato com um grupo com o qual possua uma identificação. Assim, para aqueles indivíduos que se declaram ateus, mas que sentem a necessidade de um ponto de apoio na sua rotina, pode ser extremamente benéfico participar de um grupo de meditação, mindfulness ou mesmo grupos de discussão filosófica, cada dia mais comuns nos dias de hoje - a ideia é que exista um senso de pertencimento.

## Momentos de conexão individual
Tenha um momento para si, seja voltado para oração, meditação, autoanálise ou  desenvolvimento de uma aptidão capaz de dar vazão à sua energia e aos seus pensamentos. A escrita e a corrida são boas opções para os momentos em que uma miríade de pensamentos invade a sua mente, ofuscando os seus objetivos principais. Por vezes, é necessário um momento de desconexão num contexto repleto de estímulos para que nos realinhemos com as nossas prioridades.

## Cerque-se de pessoas que acreditem em você
Seja através de um mentor, de amigos que compartilhem os mesmos objetivos que você ou dos seus familiares, conecte-se a pessoas que transmitam leveza e confiança e que amenizem o peso da rotina intensa de estudos. Ao longo dos dias, especialmente na reta final dos estudos, é recorrente que nos questionemos sobre as nossas próprias aptidões e quanto à nossa capacidade de vencer. É nesse momento que faz diferença contar com pessoas que acreditem no seu potencial quando você mesmo não é capaz de acreditar!

## Lazer de qualidade
Por mais corrida que seja a sua rotina de estudos, tenha em mente que um momento de lazer e de autocuidado é essencial para a sua autoestima. Destine momentos estratégicos para o seu lazer, de modo que você consiga dar vazão ao estresse e direcionar sua força e energia posteriormente para os seus estudos. Evite atividades que drenem a sua energia nos seus momentos de descanso. Procure consumir conteúdos (filmes, livros e músicas) que tragam tranquilidade e alegria para a sua rotina. Diversifique sua rotina de atividades físicas e busque criar novas memórias com as pessoas que ama nesses momentos - seja através de passeios na natureza ou de um jogo de beach tênis.

Escolha atividades que o fortaleçam como ser humano e que o lembrem da sua capacidade de superar seus próprios limites e, sobretudo, que o impulsionam a continuar lutando pelos seus sonhos.