Lidando com a Ansiedade na Reta Final para as Provas de Residência Médica

Faltando menos de três meses para o início da maratona de provas de residência médica, a incerteza do futuro assola quase todos os candidatos. A ansiedade é natural com a saída dos primeiros editais, os burburinhos sobre coincidência de datas, as mudanças de bancas examinadoras. As informações são muitas, o tempo escasso, e sobram o medo e a preocupação de que todo o esforço dedicado ao longo do ano de estudos não resulte na tão sonhada aprovação.

Saiba que a ansiedade é praticamente uma regra, não uma exceção. É natural temermos o desconhecido, é esperado que tenhamos medo de falhar - afinal, a aprovação resulta do somatório de inúmeras variáveis (e, infelizmente, não temos controle sobre todas elas).

A ansiedade, no entanto, embora incômoda, pode ser necessária! Quem assistiu ao famigerado e aclamado Divertidamente 2, pôde perceber que, em muitos momentos, foi a ansiedade que impulsionou a protagonista a se posicionar, a correr atrás dos seus objetivos, a tomar posse da sua realidade. A ansiedade não deve ser vista como vilã - nem no filme nem na vida! Porém, como todo e qualquer caráter humano que nos molda, a ansiedade pode assumir um papel nocivo nas nossas vidas quando a deixamos sobrepujar a nossa racionalidade e a nossa autoconsciência. Assim, essa emoção que tantas vezes é propulsora de sonhos pode, paradoxalmente, nos paralisar e nos afastar dos nossos objetivos.

Esse deve ser seu maior cuidado: deixe-se ser impulsionado pela ansiedade, não paralisado por ela! Mas como posso fazer isso nesse momento de tanta dúvida e incerteza do que está por vir? Como usar a ansiedade a meu favor nessa etapa da minha preparação?

- A organização é sempre a melhor chave contra a ansiedade patológica
  Se eu sei o que devo fazer e sei o tempo que tenho disponível para tanto, é muito menos provável que a ansiedade tome o controle da cabine de comando. Procure trabalhar do plano macro ao micro: sabendo o que você ainda tem como pendências para o resto do ano, traga as suas pendências para a sua realidade atual, planejando a sua semana e o seu dia (hora por hora). Torne aquela nuvem de pensamentos que tanto tira a sua paz em algo palpável, passível de ser cumprido.

- Cuide da sua saúde mental
  É comum que, nesse período da preparação para as provas de residência médica, muitos candidatos cortem totalmente da sua rotina quaisquer atividades de lazer, acreditando que, assim, conseguirão aumentar o tempo de estudos e amenizar a ansiedade. Ledo engano. Claro que se trata de um momento de dedicação e de abdicação, mas preserve seus momentos com aqueles que ama e preserve atividades que tragam alegria e satisfação à sua rotina. Você verá que são esses momentos que te manterão firme no seu propósito e te lembrarão da sua real essência.

- Lembre-se da sua jornada até aqui!
  Por mais que nos momentos de desespero pareça que tudo o que você estudou não foi o bastante, olhe para trás e perceba o quanto você cresceu ao longo desse ano. Tenho certeza de que você amadureceu e se moldou ao longo desse tempo de preparação. Independentemente da quantidade de conteúdos atrasados ou das aulas não vistas, olhe para si com carinho, relembre os percalços que teve até aqui (para quem metrifica seus acertos e horas de estudo, essa é a hora de olhar a sua plataforma e perceber o quanto você lutou, passo a passo, semana a semana para chegar até aqui).

E lembre-se: não existe preparação perfeita! Todos erramos e acertamos, desviamos e ajustamos a rota - e que desinteressante seria se fosse diferente! Persevere e tenha consistência no seu estudo a cada dia. Cerque-se de pessoas que acreditam na sua capacidade e, sobretudo, acredite você mesmo no seu sonho.