Como Lidar com o Instagram e as Redes Sociais Durante a Preparação para as Provas de Residência Médica

Já discutimos em um post anterior acerca da importância do lazer e da espiritualidade, sobre a necessidade de momentos de conexão consigo mesmo a fim de seguir o seu justo caminho até a aprovação nas provas de residência médica. Um caminho que, embora seja por vezes exaustivo, deve ser vivido de forma consciente.

   >> Mas como posso me conectar comigo mesmo se a cada momento sou invadido por notificações e novidades nos feeds das redes sociais?
   De fato, o maior desafio enfrentado atualmente pela sociedade consiste em resistir a tantos estímulos que continuamente se lançam diante dos nossos olhos. Embora o instagram seja uma rede social fantástica para mantermos contato com nossos amigos e familiares, para influenciarmos outras pessoas positivamente e até mesmo para nos mantermos atualizados sobre o lançamento de editais e atualizações sobre o universo das provas de residência médica, sabemos o quanto o uso desses estímulos de forma desregrada pode ser nocivo para a saúde mental, aumentando de forma não sustentada os níveis de dopamina no cérebro, assumindo caráter ansiogênico e estimulando a comparação exacerbada entre pessoas que vivem em realidades distintas.

   >> Como utilizar o instagram no ano de residência médica sem seu efeito nocivo?

1. Não enxergue as redes sociais como fonte de lazer ou de descanso
Sim, até no momento de descanso precisamos de disciplina. Pense nas milhares de sinapses e milhares de estímulos aos quais você submete o seu cérebro continuamente rolando fotos e mais fotos pelo feed. Cada estímulo é processado num tempo ínfimo e, acredite, seu cérebro não descansa enquanto você dá aquela checada no instagram. Além da estafa mental, submeter-se continuamente a esse estímulo agrava o imediatismo de qualquer mente acometida pela ansiedade. Procure utilizar seu tempo de descanso de forma estratégica, realizando atividades que tragam leveza ao seu dia, como meditação, música ou mesmo uma conversa despretensiosa com aqueles que ama.

2. Não compare os seus bastidores com o palco mostrado por outras pessoas nas redes sociais
O instagram consiste em uma vitrine, onde a esmagadora maioria das pessoas mostra apenas a parte agradável do seu dia a dia. E acredite, a vida offline é bem mais trabalhosa do que as frágeis rotinas perfeitas evidenciadas no feed. As conquistas mostradas nas redes sociais podem ter levado anos para se concretizar e demandado grandes esforços.

3. Alternativas
>> Uma alternativa para quem deseja manter-se por dentro das atualizações de provas e evitar o hiperestímulo do instagram em um período tão delicado é a criação de um instagram voltado para os seus estudos, através do qual você possa acompanhar apenas perfis relacionados ao universo das provas.
Dessa forma, o medo de perder quaisquer informações importantes, como o lançamento de editais e atualizações recentes é atenuado e é possível focar
>> Alguns candidatos optam por utilizar as redes sociais, como Instagram e Tiktok como forma de estímulo, compartilhando o seu dia a dia, alimentação, treino e rotina de estudos. Embora tal hábito possa impactar positivamente outros candidatos e motivar o seu criador a permanecer realizando tal rotina, o candidato por trás dos famosos perfis "daily" deve atentar-se para não utilizar a rede social como uma forma de autossabotagem e para não destinar um tempo exacerbado, que poderia estar sendo destinado ao estudo, para alimentar as redes.

Concentre-se na sua própria jornada, enfrente com garra e determinação as dificuldades que se interpuserem no seu caminho, fazendo o seu melhor a cada dia. Inspire-se nas trajetórias de quem conseguiu alcançar o seu objetivo, mas não alimente sentimentos de comparação ou negatividade.
Lembre-se do que dizia Fernando Pessoa, no heterônimo de Ricardo Reis, "Segue o teu destino, Rega as tuas plantas, Ama as tuas rosas. O resto é a sombra de árvores alheias."